aminozuren

Wat zijn aminozuren?

Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten, en daarmee de belangrijkste bouwstenen voor onze spieren. Eiwitten bestaan uit ketens van aminozuren. Ze leveren een grote bijdrage aan het verbeteren van sportieve prestaties en het verkrijgen van (droge) spiermassa. Ze zijn in twee verschillende groepen onder te verdelen. Een groep van aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken: essentiële aminozuren. En daarnaast een groep die wel in het lichaam kan worden opgebouwd: niet-essentiële aminozuren. Omdat je lichaam zelf de essentiële aminozuren niet kan aanmaken is het essentieel dat je deze binnenkrijgt via je voeding of door een aminozuur supplement.

Hoe werken aminozuren?

Een groot deel van je cellen, spieren en weefsel bestaat uit aminozuren en daardoor hebben ze veel belangrijke functies in je lichaam. Ze zijn van cruciaal belang voor het vervoer en de opslag van voedingstoffen en beïnvloeden daardoor de functies van je spieren, organen, pezen en aders. Bovendien spelen ze een grote rol bij het herstel van weefsel en zorgen ze ervoor dat je vermoeide en beschadigde spieren sneller kunnen herstellen.

Drie van de essentiële aminozuren kunnen specifiek bijdragen aan een sneller herstel van spierkracht. Dit zijn de branched chain amino acids (BCAA’s): Leucine, Isoleucine en Valine. Deze worden sneller opgenomen in je lichaam en maken samen 40 tot 50% uit van je dagelijkse behoefte aan essentiële amino’s. Het innemen van een aminozuur supplement met BCAA’s kan je vermoeidheid uitstellen, je trainingsprestatie verbeteren en je herstel bevorderen. Als je deze bovendien uit je voeding wilt halen, zou je vaak zeer grote porties moeten eten. Als je wilt afvallen komt dat je figuur niet altijd ten goede. In dit geval biedt een aminozuur supplement ook een uitkomst.

Aminozuren voor spiergroei en afvallen

Intensieve fitness of krachttraining vraagt wat van je spieren. Of je nu traint voor spiergroei of voor het afvallen, je hebt goede aminozuren nodig om je vermoeide spieren te laten herstellen. Allereerst zorgen ze ervoor dat je vermoeide en beschadigde spieren sneller kunnen herstellen, waardoor je sneller weer goed kunt trainen. Daarnaast is het verstandig om een aminozuur supplement te gebruiken als je bezig bent met afvallen en dagelijks minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. Dit om te voorkomen dat je lichaam op langere termijn je spieren afbreekt om aan energie te komen.

Aminozuur supplement in pil vorm, vloeibaar of poeder?

Aminozuur supplementen zijn in te nemen in de vorm van pillen, vloeistof, of poeder. Het verschil tussen deze manieren van innemen heeft niks met de werking van de producten te maken. Vloeistof en poedervorm kunnen iets sneller door het lichaam opgenomen worden dan pillen die nog afgebroken moeten worden. Het uiteindelijke doel met het slikken van aminozuren wordt echter met alle manieren bereikt.

Mocht je pillen slikken vervelend vinden, dan kan je beter kiezen voor een vloeibare vorm zoals de Amino Liquid of de Liquid Recovery. Ook kun je kiezen voor een hoogwaardig eiwit poeder waar zowel essentiële als niet-essentiële aminozuren in zitten, zoals bijvoorbeeld de Whey Eiwitshake. Aminozuur suppletie zorgt ervoor dat je lichaam snel de essentiële stoffen ter beschikking heeft en optimaal kan functioneren. Belangrijk voor elke sporter dus!