vitaminen

WAT ZIJN VITAMINEN?

Vitaminen zijn chemische verbindingen van voedingsstoffen die essentieel zijn voor het functioneren van je lichaam. Ze vormen onder andere de bouwstenen van je hormonen en andere regulerende stoffen in je lichaam. Ze leveren geen energie, maar ze zijn nodig voor een normale ontwikkeling, groei en om gezond te blijven. Je lichaam kan vitamines in principe niet, of onvoldoende, zelf aanmaken en ze worden daarom als onmisbaar gezien. Dit betekent dat deze stoffen dagelijks via je voeding of een supplement moeten worden ingenomen.

Als je lichaam niet over voldoende vitaminen beschikt kunnen er veel ziekteverschijnselen ontstaan. Hoeveel vitamines je dagelijks nodig hebt wordt door verschillende factoren bepaald. Zwangerschap en bepaalde ziektes kunnen de behoefte aan bepaalde vitaminen verhogen, terwijl medicijngebruik de werking van vitamines weer kan onderdrukken. Als je graag wilt weten of jij vitamines te kort komt in je dagelijkse voeding, kun je via het Gezondheidsplein nagaan of (en wat) jij te weinig binnenkrijgt.

WELKE SOORTEN VITAMINES ZIJN ER?

Vitamines kunnen opgedeeld worden in 2 groepen: vitamines die in water oplosbaar zijn en vitamines die in vet oplosbaar zijn. De wateroplosbare vitaminen hebben vooral een functie bij koolhydraat-, eiwit-, en vetmetabolisme en zijn van belang voor het vrijmaken van energie uit je voeding en de vorming van bouwstenen voor je lichaamsweefsel. De wateroplosbare vitamines zijn vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 (foliumzuur) en B12 en vitamine C. De in vet oplosbare vitamines hebben uiteenlopende functies, van het behouden van je gezichtsvermogen (vitamine A) tot het bewaken van je calciumbalans (vitamine D). De in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, vitamine D, vitamine E en vitamine K. In totaal zijn er dus 13 stoffen die tot vitamines behoren.

Vitamines worden door je lichaam opgenomen in de dunne darm. Je lichaam kan de in vet oplosbare vitamines slechts in beperkte mate opslaan. Een uitzondering hierop is vitamine A. Vitamines die in water oplosbaar zijn, kan je lichaam niet of nauwelijks opslaan. Alleen vitamine B12 kan je lichaam in beperkte mate opslaan. Je dient beide vormen dus dagelijks voldoende binnen te krijgen via je voeding en/of via supplementen. Je lichaam neemt vitamines uit voedingssupplementen vaak gemakkelijker op dan vitamines uit eten.

Bij Fitshape weten we hoe belangrijk een complete voeding is. Multivitamine is een voedingssupplement waarin alle essentiële voedingsstoffen verwerkt zitten, namelijk de vitamines, mineralen en spoorelementen. In ons assortiment vind je de belangrijkste vitaminen, waaronder een hoogwaardige multivitamine, vitamine C, en een assortiment aan vitamine gummies. Gummies bevatten voedingsstoffen als aanvulling op je dagelijkse voeding in de vorm van een snoepje. Dat maakt het nog makkelijker om aan je dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen te komen, en het is nog lekker wegsnoepen ook!

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN VITAMINES EN MINERALEN?

Vitamines en mineralen hebben meer overeenkomsten dan verschillen. Net als vitamines zijn mineralen stoffen die voorkomen in je eten en drinken en zijn ze essentieel voor een normale ontwikkeling van je lichaam. Mineralen zijn erg belangrijk voor een gezonde stofwisseling en nodig voor de regulatie van enzymen en hormonen. Er bestaan 6 mineralen: calcium, chloor, fosfor, kalium, natrium en magnesium. Er wordt verschil gemaakt tussen mineralen waarvan je wat meer nodig hebt en mineralen waarvan je maar heel weinig nodig hebt. Deze worden de spoorelementen genoemd en zijn: chroom, fluoride, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen en zink. Mineralen en spoorelementen zijn, net als vitamines, stoffen die je lichaam niet zelf aan kan maken.

Vitamines en mineralen zijn dus onmisbaar bij veel processen in je lichaam. Het verschil tussen de twee zit vooral op scheikundig niveau. Vitamines komen uit de levende natuur en kunnen in sommige gevallen zelf gemaakt worden. Mineralen komen daarentegen uit de dode natuur en moeten door planten worden opgenomen uit de aarde en door dieren en mensen uit voeding of water.

Wil jij graag de juiste supplementen bestellen om geen vitaminen te kort te hebben je dagelijkse voedingspatroon? Bestel dan uit het ruime vitamine assortiment van Fitshape!