Een korte introductie van Ambassadeur Delano.
Ik ben Delano Rijke en ben 20 jaar oud, woonachtig in het mooie Kampen (Overijssel). In het normale leven werk ik bij de Albert Heijn – omdat ik nu een tussenjaar heb. Ik heb mijn MBO sport en bewegen afgerond en ik heb mijn Fitnesstrainer A Diploma. Ik begon vanaf mijn 16e met fitness en heb nu 4 jaar ervaring met op het gebied van fitness. Ik heb erg veel geleerd tijdens mijn Fitnesstrainer A opleiding en natuurlijk ook heel veel van youtube en google😉.
Naast 5 a 6 x in de week fitnessen, voetbal ik ook 3 x in de week bij Dos kampen 1. Ik ben op 1 april 2020 begonnen met droogtrainen en ben nu al 1 maand bezig en ben al “aardig” tevreden maar ik heb nog 4 weken en ga absoluut knallen. Mijn trainingsschema is niet heel veel anders geworden nu ik aan het droogtrainen ben. Ik train alle spieren 2x in de week, maar ik pak nu na elke gymsessie ook nog 3 buikspieroefeningen, dat is het enige verschil op het gebied van trainen. Mijn voeding is hiernaast ook zeker aangepast, ik eet nu minder calorieën dan dat ik normaal gesproken zou eten. Hierbij wil ik me verhaal afsluiten en hoop dat jullie wat meer over mijn leven te weten zijn gekomen.
Mijn Voedingstips
- Gebruik een app om je calorieën bij te houden (MyFitnessPal).
- Je kan eten wat je lekker vindt als het binnen je kcal behoefte kan en houd het beperkt .
En het allerbelangrijkste:
‘Geloof in jezelf’
Delano Rijke.
Meer weten over Delano? Volg hem dan op Instagram @delanorijke.
