Er wordt wel eens gezegd: ‘je bent wat je eet’. Dit moet je niet te letterlijk nemen, maar je kan het wel als een belangrijke les zien want het belang van een gezond dieet is erg belangrijk. In sommige opzichten kan je het wel letterlijk nemen want als je veel vet eet, dan word je waarschijnlijk dik, iemand die veel vlees eet zal wat vleziger worden (vlees is spier voor als je dat even niet weet). Dus als je gezonde voeding tot je neemt dan heeft dit zeker zijn voordelen. We kunnen uiteraard niet alle voordelen hier opnoemen, maar de 5 belangrijkste zullen we met je delen.
1. Een beter immuunsysteem
Het zal je misschien verbazen, maar een gezonde levensstijl en dieet heeft een goed effect op je immuunsysteem. Het is bekend dat gezonde voeding een effect heeft op de gezondheid van je hart, maar het zal je misschien verbazen hoeveel andere gezondheidsproblemen kunnen worden herleid naar slecht eten. Welke producten kun je het beste eten om niet snel ziek te worden? In aardbeien zitten veel antioxidanten, zoals vitamine C, een handjevol amandelen geeft je immuunsysteem een ‘boost’ als je last hebt van stress en broccoli bevat veel voedingsstoffen die je weerstand verbeteren. In deze groente zit vitamine A, vitamine C en glutathion (een van de belangrijkste antioxidanten).
2. Meer energie door gezonde voeding
Gedurende de dag heb je vaak last van weinig energie of juist opeens veel energie. De meesten denken hier niet eens over na en zodra je wat minder energie hebt, neem je een kop koffie zodat je door de cafeïne er weer even tegen aan kunt. Echter komt er altijd een crash aan het einde van de rit. Je kan dit zien als een achtbaan die omhooggaat en uiteindelijk weer heel snel naar beneden duikt. Daarom is het belangrijk om gedurende de hele dag gezonde voeding tot je te nemen met een hoge voedingswaarde zodat je minder snel een crash zult ervaren. Als je voedingsmiddelen met veel voedingstoffen eet (complexe koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, en genoeg vezels) dan heeft je lichaam continu brandstof om mee te werken. Je lichaam zal deze voedingstoffen gebruiken om alle verschillende functies in het lichaam aan te sturen en dat zal ervoor zorgen dat je continu energie hebt. Probeer dus zoveel mogelijk om voedingstoffen met weinig voedingsmiddelen te vermijden zodat je zo min mogelijk een hoge piek bereikt. Denk hierbij aan gefrituurd eten, suiker en ander junkfood.
3. Gewichtsverlies
Voedingsmiddelen waar weinig voedingstoffen in zitten, bestaan meestal uit veel vet en koolhydraten. Als een voedingsmiddel geen eiwitten, mineralen, vitamines, antioxidanten en andere gezonde nutriënten bevat, wordt het vaak gemaakt van vulstof. Simpele koolhydraten en verzadigde vetten worden aan veel bewerkte voedingsmiddelen toegevoegd. Dit wordt gedaan zodat je minder snel ‘vol’ zal zitten. Gezonde voeding met veel goede voedingstoffen bevatten vaak meer eiwitten. Bovendien is ook aangetoond dat eiwitrijk eten helpt bij het afvallen. Door meer eiwitten te eten zal je sneller een ‘voller’ gevoel krijgen en zal je minder snel grijpen naar slechte snacks. Tegelijkertijd is eiwit ook moeilijker te verwerken voor het lichaam dan vet of koolhydraten. Dit betekent dat het lichaam wat harder moet werken om de klus te klaren, en dat betekent dat je lichaam minder energie zal omzetten in vet.
4. Verbeterde prestaties
Eigenlijk moet je je lichaam vergelijken met een raceauto. Als je de verkeerde brandstof geeft, dan zal je de race verliezen. Je hebt gezonde brandstof – en dus gezonde voeding – nodig om te willen scoren. Je kunt geen maximale prestaties verwachten als je ook niet optimaal en gezond eet.
5. Langere levensduur
Het is logisch dat je lichaam begint te verslechteren naarmate je ouder wordt. We kunnen dit niet stoppen maar zeker wel vertragen. Daarom is een goed en gezond dieet heel belangrijk. Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat gezonde voeding leidt tot een langer leven.
Conclusie
Dit is slechts een greep uit de vele goede redenen waarom gezond eten zo zijn voordelen heeft. Ben je een fanatieke sporter dan kan je niet presteren zonder dat je eten op orde is. Weet je totaal niet wat en wanneer je moet eten? Vul dan ons gratis sportvoedingsadvies in waarbij wij je zullen helpen aan de hand van jouw persoonlijke doelstellingen!