Hardlopers zoeken vaak de heuvels op, maar dat is niet per se de weg naar het verbeteren van je duurloop en conditie.
Sporters die serieus aan het hardlopen zijn zweren vaak bij heuveltraining. Maar uit onderzoek van de South Dakota State University blijkt dat hardlopen met intervallen op gelijk terrein mogelijk effectiever is dan een heuvel oprennen wanneer je je duurloop wilt verbeteren.
Duurloop verbeteren
Tijdens een onderzoek van 6 weken lang waarbij sporters twee keer per week interval liepen, bleek dat de eerste groep een stuk langer kon hardlopen voordat ze moe werden zonder enige rustpauze tussen de interval. Weet je de reden? Omdat ze op een vlak terrein aan het rennen waren. Kijk ook maar daar de eisen van een wedstrijdterrein tijdens een marathon bijvoorbeeld. Deze is ook altijd vlak!
Dit wil niet zeggen dat heuveltraining geen voordelen heeft. Wanneer je meer snelheid of meer kracht wilt krijgen dan is heuveltraining daar de beste training voor. En wil je nou net even een paar heuvels meepakken dan kan je deze goed vinden in de duinen in Den haag of op de Veluwe!
Energy Gel
En wil je tijdens een duurloop of hardloopsessie nou net even wat extra energie? Neem dan een Fitshape Energy Gel mee.
Koolhydraatbronnen in gel-vorm zijn een gebruiksvriendelijke manier om bij te dragen tot een continue stroom van voedingsstoffen die van belang kunnen zijn bij het sporten. Fitshape Energy Gel is zo’n geconcentreerde bron van koolhydraten en is bovendien verrijkt met vitaminen die van belang zijn voor het energieniveau. De verpakking scheurt makkelijk open, is ideaal voor onderweg en dus makkelijk in te nemen tijdens je training! Meenemen met die duurloop training dus!
