Waarom je vaker moet zwemmen

Cardio kan je op allerlei manieren doen. Een uur op een loopband of crosstrainer in de sportschool kan al heel gauw saai worden. Dus voor de afwisseling kan je ook vaker zwemmen. Gewoon lekker naar het zwembad gaan en baantjes trekken. Er zijn namelijk allerlei positieve voordelen aan zwemmen en die willen wij hier met je delen!

Full-body-workout

Met zwemmen ontwikkel je je borstspieren, schouders, billen, kuitspieren en je versnelt je hartslag. Dus het is een perfecte workout om vet te verbranden. Uit onderzoek blijkt ook dat 30 minuten zwemmen gelijk staat aan een uur trainen met een harde ondergrond.

Sneller herstellen

Als je een rustdag hebt ingepland dan kan je ook overwegen om baantjes te trekken in een zwembad. Uit een onderzoek in de International Journal of sports Medicine toont het aan dat het je fysieke performance boost omdat zwemmen een lage impact heeft op je lichaam. Daardoor bereid je je spieren weer goed voor om de volgende dag de sportschool in te duiken. Voor optimaal herstel kan je ook gebruik maken van de Power & Herstel shake of een buisje Liquid Recovery.

Verlicht de stress

Aan stress bij mannen wordt nog niet veel aandacht besteed. Mocht jij het gevoel hebben dat je regelmatig tegen de stroom in zwemt 😉 kies dan voor het zwembad. Hoewel krachttraining in eerste instantie een logische keuze is om stoom af te blazen, kan zwemmen na 12 weken al net zo effectief zijn als bijvoorbeeld yoga.

Goed tegen blessures

Ben je geblesseerd? Neem dan een duik. Uit onderzoek aan de University of Jyvaskyla ontdekten ze daar dat weerstandstraining in het water op de lange termijn veel voordelen heeft. Tijdens dit onderzoek kregen mannen die knieoperaties zijn ondergaan 12 weken zwemtraining. Zij bleken na 12 maanden hun knie 32% beter te kunnen strekken en 50% beter te kunnen buigen dan mannen die op het land waren hersteld.

Goed voor je gezondheid

Tijdens het zwemmen zet je, je hart en longen namelijk onder druk, wat een langer leven betekent. Tijdens een onderzoek zijn zwemmers 30 jaar lang onderzocht en hieruit concludeerden zij dat zwemmers 50% meer kans hebben op een langer leven dan hardlopers. Dat komt doordat zwemmen je lichaam aanleert hoe het zuurstof zo effectief mogelijk kan gebruiken… Dus duik het zwembad in en leef langer! En wil je nou net even wat meer energie tijdens het zwemmen neem dan van te voren een Fitshape Liquid Boost. Als je denkt dat je je laatste baantjes net niet meer gaat redden, dan zorgt deze voor een extra boost!