Afvallen met shakes: Drie shakes die je kunnen helpen

Heerlijke shakes die je helpen om af te vallen

Afvallen met shakes, maar welke dan? Wij hebben drie shakes samengesteld die je helpen met het verbranden van vet, tegengaan van honger en daarnaast de perfecte brandstof voor je workout routine zijn. Het is heel simpel: blend de ingrediënten in een blender en zo heb je een heerlijk tussendoortje!

Shake met bessen, chili en honing

  • 150 gram bevroren bosbessen
  • 1 snufje chilipoeder
  • 400 ml melk
  • 200 ml koude groene thee
  • 1 el honing

De stof capsaicine – wat in chilipepers zit – verbetert de vetverbranding omdat het je lichaamstemperatuur verhoogt en je energieafgifte reguleert. Blauwe bessen zijn weer de ideale bron van vitamines en vezels en bevatten weinig calorieën.

Appel, boerenkool en yoghurt

  • appel (zonder klokhuis): 1 stuk
  • 1 handvol boerenkool
  • 1 gepelde roze grapefruit
  • 150ml water
  • 80 ml magere naturel yoghurt
  • 1 el honing

Normaal zijn groene shakes net zo smerig als dat ze eruitzien, maar deze is dat echt niet. Dit is een lekkere shake voor als tussendoortje. De boerenkool bevat calcium en in de yoghurt zitten natuurlijke eiwitten. Probeer ook eens een schepje van onze eiwit shakes toe te voegen! En de fatburner kan uiteraard nooit kwaad als je graag wilt afvallen!

Mango Spinazie Eiwit Smoothie

  • 1 kleine of 1/2 grote mango (175 g)
  • 1 grote hand (50 g) verse spinazie
  • Een schepje vanille wei eiwit
  • 200 ml ongezoete amandelmelk

Lang niet alle smoothie recepten die je op het internet vindt zijn gezond. Ze bevatten vaak te veel fruitsuikers en te weinig groenten. Echter zijn de groenten in een smoothie juist zo belangrijk, omdat ze rijk zijn aan krachtige voedingsstoffen en laag zijn in calorieën. Deze smoothie is laag in fruitsuiker en bevat veel vitamines en vezels! Extra gezond genieten dus. Afvallen met shakes was nog nooit zo lekker en makkelijk toch?

 

 

You May Also Like…

Sport en Voeding tijdens je vakantie

Sport en Voeding tijdens je vakantie

Sport en Voeding tijdens je vakantie De laatste week mogen we hier in Nederland echt niet klagen qua weer maar velen van jullie zullen toch ook op vakantie gaan. Wij krijgen vaak vragen over sport en voeding op vakantie. Vandaar dat wij hebben besloten om een blog...

Na het sporten kan je deze fouten met eten maken

Na het sporten kan je deze fouten met eten maken

Fouten met eten na het sporten Er zijn ontzettend veel supplementen waarmee je weer kan 'bijtanken' na het sporten. Echter maken veel mensen nog steeds fouten met hun eten na het sporten. Hoewel er een juiste tijd is voor deze producten is het niet perse nodig om na...

Vet verliezen zonder trek: 9 manieren om vet te verliezen

Vet verliezen zonder trek: 9 manieren om vet te verliezen

Hoe verlies je vet zonder dat je de hele tijd honger hebt? Je kunt best een calorie tekort hebben zonder heel de dag te leven op konijnenvoer en rijstwafels. Soms is het leven niet zo moeilijk als dat iedereen denkt en dat geldt ook voor vet verliezen. Check deze 9...

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *