Heerlijke shakes die je helpen om af te vallen
Afvallen met shakes, maar welke dan? Wij hebben drie shakes samengesteld die je helpen met het verbranden van vet, tegengaan van honger en daarnaast de perfecte brandstof voor je workout routine zijn. Het is heel simpel: blend de ingrediënten in een blender en zo heb je een heerlijk tussendoortje!
Shake met bessen, chili en honing
- 150 gram bevroren bosbessen
- 1 snufje chilipoeder
- 400 ml melk
- 200 ml koude groene thee
- 1 el honing
De stof capsaicine – wat in chilipepers zit – verbetert de vetverbranding omdat het je lichaamstemperatuur verhoogt en je energieafgifte reguleert. Blauwe bessen zijn weer de ideale bron van vitamines en vezels en bevatten weinig calorieën.
Appel, boerenkool en yoghurt
- appel (zonder klokhuis): 1 stuk
- 1 handvol boerenkool
- 1 gepelde roze grapefruit
- 150ml water
- 80 ml magere naturel yoghurt
- 1 el honing
Normaal zijn groene shakes net zo smerig als dat ze eruitzien, maar deze is dat echt niet. Dit is een lekkere shake voor als tussendoortje. De boerenkool bevat calcium en in de yoghurt zitten natuurlijke eiwitten. Probeer ook eens een schepje van onze eiwit shakes toe te voegen! En de fatburner zal je ook zeker helpen als je graag wilt afvallen!
Mango Spinazie Eiwit Smoothie
- 1 kleine of 1/2 grote mango (175 g)
- 1 grote hand (50 g) verse spinazie
- Een schepje vanille wei eiwit
- 200 ml ongezoete amandelmelk
Lang niet alle smoothie recepten die je op het internet vindt zijn gezond. Ze bevatten vaak te veel fruitsuikers en te weinig groenten. Echter zijn de groenten in een smoothie juist zo belangrijk, omdat ze rijk zijn aan krachtige voedingsstoffen en laag zijn in calorieën. Deze smoothie is laag in fruitsuiker en bevat veel vitamines en vezels! Extra gezond genieten dus. Afvallen met shakes was nog nooit zo lekker en makkelijk toch?