Aminozuren, wat zijn dat nou eigenlijk?

Aminozuren zijn de belangrijkste bouwstenen voor onze spieren. Ze leveren een grote bijdrage aan het leveren van sportieve prestaties en het verkrijgen van (droge) spiermassa. Ze zijn in twee verschillende groepen onder te verdelen. Een groep van aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken: essentiële aminozuren. En daarnaast een groep die in het lichaam uit andere componenten kan worden opgebouwd: niet essentiële aminozuren.

Essentiële Aminozuren

De essentiële aminozuren zijn bijzonder belangrijk en moeten via voeding worden opgenomen. Dit zijn: Histadine, Leucine, Isoleucine, Valine, Fenylalanine, Treonine, Methionine, Tryptofaan, Lysine.

Isoleucine, Leucine en Valine vormen echter een bijzondere groep, dit zijn de vertakte aminozuren. Deze worden ook wel ”branched chain amino acids” (BCAA’s) genoemd. Zoals je begrijpt zijn BCAA’s zeer belangrijke bestanddelen van het spierweefsel. Voor een goede spieropbouw is het namelijk noodzakelijk dat deze aminozuren voldoende aanwezig zijn.

Hier dus even de voordelen van aminozuren op een rijtje. De Amino’s:

  • gaan vermoeidheid tegen.
  • voeren de gifstoffen van het lichaam af.
  • vergroten het uithoudingsvermogen.
  • vertragen het verouderingsproces.
  • mobiliseren vetten.
  • Ook spelen ze een rol bij de voorziening van creatine (belangrijke opbouwende stof) en stimuleren de glucagon vorming. Glucagon speelt op zich weer een voorname rol bij de activering van glycogeen dat als glycose (suiker) in het bloed terecht komt.

De Conclusie

Eiwitten zijn dus onmisbaar voor het verkrijgen van spiermassa en kracht. Als je alle eiwitten uit je voeding zou willen halen, dan zou je vaak zeer grote porties moeten eten. Echter komt dat je figuur niet altijd ten goede. In dit geval bieden voedingssupplementen een uitkomst. Je dient ze bij voorkeur op een lege maag in te nemen. Bijvoorbeeld voor het ontbijt, voor en na de training en voor het slapen gaan.

Ook zijn er amino’s die dienst doen als zogenaamde groeihormoon release. Deze moeten bij voorkeur op een lege maag worden ingenomen en op momenten waarop het groeihormoon daadwerkelijk wordt gevormd. Dat is dus op twee momenten. Het eerste moment is tijdens de slaap (dus innemen voor het slapen gaan). Het tweede moment is bij zware lichamelijke activiteit, bijvoorbeeld voor de training. Ook voor deze typen amino’s geldt dat het gebruik afhankelijk is van uw sport en trainingsintensiteit.

Check ook de aminozuren van Fitshape op onze productpagina.

Gerelateerde producten

  • amino2200

    Amino 2200

    Vanaf 27.50
  • Amino-Liquid

    Amino Liquid

    53.50
  • Amino-xl

    Amino XL

    29.95
  • BCAA

    24.99
Winkelwagen
Je winkelwagen is leeg